Efek Positive dan Efek Negative dari Diet

MANFAAT DIET JIKA DILAKUKAN DENGAN BENAR

Diet sering disalahartikan sebagai usaha mengurangi makan untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal, atau untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Padahal, berdasarkan asal serapan katanya, arti ini yang sebenarnya adalah mengatur pola makan. . Tentu saja, saat ini masih banyak orang yang menyalah artikan arti berat badan sendiri. Oleh karena itu perlu diluruskan mengenai arti menurunkan berat badan yang sebenarnya.

Manfaat Diet

Manfaat diet bagi kesehatan fisik :

Mengontrol Berat Badan

Manfaat utama dari diet memang untuk mengontrol berat badan. Diet yang bertujuan untuk mengontrol berat badan bukan mengurangi karbohidrat seperti pada manfaat nasi dan lemak pada makanan, melainkan menyeimbangkan dengan kebutuhan tubuh lainnya.

Mencegah Resiko Kanker

Dari berbagai hasil penelitian telah membuktikan bahwa serat mampu memperlancar BAB, sehingga berdampak baik bagi alat pencernaa. Hal itu akan mencegah adanya endapan sel kanker pada usus besar. Selain karena tubuh juga mendapat asupan nutrisi yang seimbang, tubuh kita pun akan terhindar dari penyakit kanker.

Menjaga Kondisi Lambung

Diet biasanya menganjurkan kita untuk makan sebanyak 5-6 kali sehari dengan jumlah yang sedikit namun tetap sehat. Pola makan tersebut tetap menjaga perut agar tetap kenyang dan mencegah terjadinya asam lambung. Dengan begitu kondisi lambung akan terjaga fungsinya dengan baik.

Menyehatkan Jantung

Seperti yang kita tahu, diet pasti mempengaruhi kontrol terhadap jumlah kolesterol dan lemak pada tubuh. Kita akan mengkonsumsi makanan dengan sehat, seperti diet yang menganjurkan makanan yang tinggi akan serat. Beberapa hasil penelitian, juga membenarkan bahwa asupan serat yang tinggi pada buah dan sayuran yang kita konsumsi dapat mencegah penyakit jantung.

Menjaga Daya Tahan Tubuh 

Diet bukanlah usaha untuk menghilangkan lemak, karena tubuh masih membutuhkan manfaat lemak yang seimbang. Dengan diet, tubuh kita dibuat untuk menyeimbangkan kandungan lemak ini. Dari hasil penelitian baru-baru ini menemukan bahwa kandungan lemak yang seimbang dalam tubuh akan meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Manfaat Diet Bagi Mental

Aktivitas Lebih Giat

Melakukan usaha diet akan mempengaruhi keadaan pikiran. Kita akan berusaha menyeimbangkan kegiatan yang produktif untuk dilakukan agar usaha diet kita berhasil. Asupan nutrisi yang baik, akan memberikan kecukupan nutrisi bagi tubuh, sehingga akan menjadi lebih aktif untuk bergerak dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Tampil Lebih Muda

Dengan mengatur pola makan yang sehat akan membuat tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Nutrisi yang sehat tersebut dibutuhkan oleh kulit dan rambut kita, dan tentunya akan menjadikannya lebih sehat. Oleh karena itu diet cukup membantu kesehatan kulit dan rambut kita untuk tampil lebih muda.

Membuat Lebih Percaya Diri

Ternyata diet tidak hanya berpengaruh pada aspek fisik, bahkan lebih dari itu juga akan turut mendatangkan ketenangan pada pikiran. Selain alasan fisik kita yang dibuat lebih ideal, pikiran yang tenang juga akan membuat rasa percaya diri kita meningkat ketika berhubungan sosial dengan orang lain.

Kebiasaan yang Sehat

Diet membantu kita untuk membiasakan diri untuk lebih peduli pada kesehatan. Waktu, pikiran, hingga perilaku kita akan di arahkan untuk menjaga kesehatan yang lebih baik seperti rutinitas manfaat jogging. Kewasapadaan terhadap kandungan makanan, kadar yang di butuhkan tubuh, dan pola konsumsi akan senantiasa kita perhatikan. Dengan begitu kita akan memiliki gaya hidup yang lebih sehat.

Efek Samping Diet yang Ketat

Diet ketat yang dimaksud adalah diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi makan secara ekstrim. Melakukan diet ekstrim memang hasilnya terlihat lebih cepat dalam waktu singkat. Namun efek samping dari diet terlalu ketat ini justru kurang diperhitungkan, bahkan justru kemudian bisa membuat badan akan menjadi lebih gemuk lebih cepat. Diet seperti ini pada umumnya akan dampak negatif lebih banyak daripada dampak positifnya. Berikut adalah dampak negatif dari diet ketat :

Selulit

Selulit adalah kondisi permukaan kulit yang terlihat berlangsung dan terjadi pada area perut, paha, bokong dan pinggul. Meningkat atau penurunan berat badan secara drastis, menjadi salah satu penyebab utama selulit. Hal lainnya adalah bisa menyebabkan garis garis putih pada kulit.

Lemak Tubuh lebih Mudah menumpuk lagi

Saat melakukan diet sangat ketat, berat badan anda mungkin akan turun dengan drastis dalam waktu yang singkat. Tapi sebagai hasilnya, tubuh secara alami akan mencoba untuk mengumpulkan kalori karena kekurangan vitamin dan mineral. Caranya yaitu dengan mengaktifkan hormon yang akan memicu nafsu makan yang berlebih.

Malnutrisi

Efek yang paling umum dan jelas bagi orang yang melakukan diet ketat dan tak seimbang adalah tubuh akan mengalami kekurangan nutrisi yang dapat menyebabkan kelelahan, mudah pingsan atau bahkan kematian. Tubuh memerlukan asam amino yang berasal dari protein, baik nabati maupun hewani untuk mendapatkan kekuatan atau meregenerasi sel. Atau zat besi yang sangat diperlukan untuk mengangkut oksigen keseluruh tubuh, dan lemak untuk bahan bakar. Jika tubuh kekurangan, sudah pasti akan lemah dan mengalami kondisi yang telah disebutkan.

Kelaparan

Jika Anda kurang makan dalam waktu yang lama, tubuh akan merasa lapar dan cenderung mencetuskan keinginan makan makanan yang gurih, seperti gorengan dan makanan berlemak tinggi. Inilah yang justru dapat memicu kenaikan berat badan kembali yang tidak dapat terkendali.

Rambut Rontok

Seluruh bagian yang ada pada tubuh kita ini juga sangat membutuhkan nutrisi, bahkan bisa berbeda beda. Kurangnya protein dan nutrisi penting lainnya juga dapat menyebabkan rambut rontok. Tubuh membutuhkan makanan yang sehat untuk regenerasi sel. Termasuk regenerasi sel kulit dan rambut.

Depresi

Depresi, kurangnya gairah seks dan kecemasan merupakan gangguan emosional yang sering dialami karena kurangnya gizi. Hal ini bisa disebabkan melemahnya fungsi hormon yang seharusnya bekerja dengan didukung oleh vitamin dan mineral esensial yang bisa didapat dari makanan.

Sekian untuk postingan kali ini , dengan pembahasan kali ini semoga dapat memberikan sedikit penerangan tentang kegiat Diet..  Semoga Bermanfaat :)